Перейти к содержанию

Привязанность и «чёрный лёд»§

Комбинация травм как предиспозиция к страсти (№10)§

«Отверженный от противоположного пола + покинутый» — предиспозиция к роли сильного в страсти (СОН): желание близости из покинутого при страхе полюбить из отверженного; без второго мостика незнакомо чувство постоянства близости — см. Страсть и эмоциональный голод (№10, 0:56–0:59).

Тревожно-избегающая и хаотичная привязанность (№7)§

Тревожно-избегающая: первый мостик есть (призыв = кокетство, удержание = манипуляция), второго нет + травма отверженного. Портрет: обаятельный соблазнитель, который «глубже смехуечков не идёт»; при запросе на поддержку отгораживается; боится ответственности, называя это «свободой и независимостью» (№7, 0:26–0:33). С нарциссизмом — «тропа кормёжки»: азарт влюблять ради «внимания со знаком плюс»; манипуляции на невротических чувствах (комплимент — и отвернуться, холод через раз); обесценивание при неудаче; «дружелюбный ≠ тёплый» (№7, 0:46–1:03). Брак возможен лишь за счёт партнёра, вечно доказывающего свою ценность (№7, 1:01–1:03).

Хаотичная (пятый тип): из детского насилия — паника беззащитности, полное смешение границ; гипертиран/гипержертва. «В каждом тиране есть жертва, в каждой жертве — тиран»; жертва сама создаёт тирана («стоит тебе измениться — у него не будет стимула играть»); тираны боятся холода, равнодушия, обесценивания; опасные тираны при задетой «раме» теряют контроль — страх не показывать (№7, 1:14–1:32).

«Защита оценкой и расшифровкой»: без второго мостика человек непрерывно расшифровывает каждый жест партнёра («разведчик в лесу») и предъявляет гиперпритязания («ты должен всегда обо мне скучать» — «мы не разрешаем человеку быть личностью»). Первичная сверхвовлечённость влюблённости нормальна, но должна перейти «из поверхностной бури в глубокий гольфстрим» (holерику — до ~1,5 лет); постоянная «буря» = поиск борьбы (№7, 1:50–1:58). Пустота порождает тревогу и сверхценность партнёра: у человека с любой аддикцией любовь всегда по типу страсти (№7, 1:57–1:58). Созависимые: «не имея личной жизни, не имеешь личности»; «если я ничего не делаю — как я узнаю, кто я?» → мнительность, трудность выбора; лечение — самодостаточность и принятие себя (№7, 1:07–1:10, 1:33–1:34).

«Любовь — это мужество» (№6)§

Путь поиска гарантий тупиковый: «я не нашёл женщину, которая дала бы полные доказательства... и понял: женщину надо чувствовать, а любовь — это мужество» (№6, 1:17–1:18). Перестать бояться своей боли, «открыть забрало шлема» — но чувствуя главное в человеке. Доверие не надо заслуживать — доверие надо чувствовать (№6, 1:13). «У пессимистов сбываются страхи, у оптимистов — мечты» (№6, 1:15).

Тревожный в отношениях требует доказательств любви (= ищет борьбу); спокойная любовь ему «пресна» — он создаёт конфликты или неосознанно выбирает партнёров «на борьбу»: замужних, «выше по параметрам» (самоуничижение: «я недостоин»), изначально не любящих (№6, 0:49–0:54). Здоровее выбирать примерно равного: «никто никому ничего не доказывает».

Глубокие чувства строятся и заслуживаются годами — «халявы не бывает»; первые признаки здоровых отношений — через 2–3 года, ясность — через 5 (№6, 1:45–1:47). Прощение = принятие («любовь — простить себе любой опыт» — с оговоркой об экологичности намерений) (№6, 1:01). «Когда человек экологично меняется — пространство его поддерживает» (№6, 1:44). Право на «парциальное одиночество» в браке — при взаимном доверии (№6, 1:07).

Тревожная привязанность (травма покинутого) (№5)§

Первый мостик (борьба и удержание) построен — ребёнок знает, что его любят; второго — «постоянства близости» («мама любит всегда, невзирая на ссоры и настроение») — нет: мешали прерывистости (мама в две смены, запои, инфантильные перепады настроения) (№5, 0:54–0:56). Взрослый тревожный в любви ищет то, что знает — борьбу и тревогу: «нет борьбы — не любовь»; покой превращает в истерики, скандалы или любовников (№5, 1:39–1:40). Ему постоянно нужны внешние знаки-«подкормки» — у него «дырка» на месте второго мостика, чувство близости не распознаётся изнутри (№5, 1:05–1:08).

Отвергнутый (избегающая привязанность) ищет покой и договорённости; ссору воспринимает как разрыв и мириться не идёт (страх отвержения); «отвергнутые в 100 раз сложнее покинутых» (№5, 0:56–0:58). Пары «отверженный + несправедливость» — внешне крепкие, эмоционально мёртвые семьи; дети вырастают нарциссами-«киборгами» («почему предмет не любишь? — невыгодно») (№5, 1:41–1:43). Отверженный втайне всю жизнь ищет понимание — «то, чего не бывает» («понимание — это отсутствие отвержения») (№5, 1:42).

Лечение травм: доверие (№5)§

  • Ключ от всех травм — доверие (второй мостик); травму отвергнутого терапевт не трогает — строит и подкрепляет доверие; лечится «постоянством любви» (эмоционально тепличные условия) (№5, 0:58–1:00)
  • Травма несправедливости — паранойя и подозрение; при сильной выраженности доверие построить невозможно, остаётся только интеллект (№5, 0:59–1:03)
  • «Все эти люди — испуганные дети внутри: тогда злиться не будете» (№5, 1:03)
  • Формула: осознанное желание близости «на 1000 вольт, если страх на 100» + вера — «пойти по воде», довериться без мостика (№5, 1:46–1:47)
  • Отвергнутых приходится «загонять в чувства»: «если ты чего-то не чувствуешь — не меняешься; умом не поменяешься» (№5, 1:44–1:45)
  • 5 языков любви (одобрение, время, подарки, помощь, тактильность; «на деле 15») — распознать язык партнёра, иначе решишь, что тебя не любят; практика: «в какие моменты ты чувствуешь, что я тебя люблю?» (№5, 1:08–1:18)

Избегающая привязанность: «башня» (№4)§

Мостик к матери почти не построен (совсем без мостика — угроза психического заболевания). Контакт закрепился как боль — «утюг»: при попытке другого сблизиться человек отдёргивается. Формула: «страх контакта сильнее желания связи» (№4, 1:33).

Уход «в башню» / «чёрную дыру» — иллюзии, фантазии, самоублажение, субъективизм; «попой к миру». По Фромму: некрофильное — «вредная клетка, живёт из себя и для себя»; биофильное — сотрудничество; без взаимообмена не будет счастья (№4, 1:35). Взрослый избегающий хочет семью и стабильность, но партнёр ищет близость — а он эмоционально отворачивается и неосознанно делает всё, чтобы контакта не было, вплоть до развода через «дикую боль». Отверженному страшно встретиться и с самим собой (№4, 1:52–1:55). Цена башни: потеря счастья контакта, доверчивой любви, тепла, спонтанности («премудрый пискарь» — всю жизнь за камнем). Отверженный аскетизм («старое пальто, маргарин») — рационализация (№4, 1:44–1:51).

Ресурсы отверженного: гибкость — готовность допустить, что в убеждениях, которыми прожил 30–40 лет, есть изъяны («страшно увидеть иначе: получится, 30 лет зря жил?»); пройти срок в исследованиях, пробовать контакт (№4, 1:44–1:46).

Менторы и шаблоны жизни (№4)§

Ребёнок остаётся экзистенциально инфантильным на всю жизнь, если не встретил наставника (ментора) с эмоциональной связью: отец, тренер, дядя, психолог. «Мать учит литься, как вода; отец затачивает — даёт структуру»: шаблоны жизни, целеполагание, ценности — «зонтик», раскрывающийся в ребёнке. Шаблоны передаются только «по водичке связи — лодочки шаблонов» — потому учитель без эмоций «мёртв» (№4, 1:36–1:43). Отверженные не признают авторитетов (гордость, субъективизм) — и этим обрекают себя на неизменность (№4, 1:41–1:44).

Правило 3В и чувство связи (№4)§

В восприятии общения: 56% визуальное, ~30% вокальное, 7% вербальное (смысл слов). Младенцу (и взрослому) важно всё, что даёт чувство связи: прикосновение, любящий голос, любящий взгляд («греет, как солнце»). Связь снижает тревогу — в том числе панические атаки («когда есть связь — атак меньше») (№4, 1:27–1:31).

Границы ребёнка и «тёплая волн໧

Младенец рождается с несформированными («штрихпунктирными») границами. Он инстинктивно шлёт родителям «тёплую волну» — призыв (плач имеет децибелы, которые невозможно игнорировать). При тёплой обратной связи формируется первая граница и первое самоотношение: «Я есть. Меня любят. Я хороший» (№3, 1:05–1:08).

Телесный механизм (по Лоуэну): приятное раскрывает и расширяет (осанка, поры, зрачки), неприятное сжимает; хроническое сжатие — путь к психосоматике (пример «инфаркта типа А») (№3, 1:10–1:12).

Чёрный лёд§

Если обратной связи нет (каменное лицо, депрессия матери, равнодушие) — ребёнок сжимается, а непосильные чувства канализируются в «контейнер неотреагированных чувств» — это и есть чёрный лёд. Формируется с младенчества (и не только в первый год — вплоть до ~5 лет), тематически привязан к близости, к зоне «ты» (№3, 1:09–1:14).

Механика во взрослой жизни: пока человек в зоне «они» — лёд не тает, требований нет. При сближении (зона «ты», в т.ч. ранний секс — см. Страсть) лёд тает и наружу выходят ожидания = требования (= гнев, если не выполняются), изначально адресованные родителям и спроецированные на партнёра (№3, 1:13–1:17).

Маркер страсти vs любви: если в отношениях много требований — это страсть; если радости и альтруизма больше, чем требований, — это любовь («любовь — когда готов человеку жизнь отдать») (№3, 1:15–1:16).

Безопасная привязанность: два этапа§

Мост связи младенец—мать (№3, 1:17–1:24): 1. Призыв: ребёнок учится завоёвывать и удерживать родителя, читать мимику и тон; в основе — борьба + тревога (образ львёнка в саванне) 2. Стабильность: «мама всегда приходит; мама — это плюс»; к концу первого года — устойчивое ощущение позитивной связи, мост построен

Кто зафиксировался на первом этапе (не дополучил контакта), тот не знает второго — и во взрослой любви живёт борьбой и тревогой, то есть страстью (№3, 1:17; ср. №2).

Четыре типа привязанности: безопасная, тревожная, избегающая, тревожно-избегающая (хаотичная). Глубокий контакт возможен только в безопасной; остальные ведут к неуверенности в себе и тревоге на тему близости (№3, 0:44–0:45).

Недоверие как корень§

  • Тревога = сомнения в себе + неясность (закон психологии). Противоядие — толерантность к неопределённости: «я не знаю, чем кончится, но я буду бороться — это уже ясность» (№3, 0:45–0:47)
  • Обобщение практики: причина почти 100% психологических проблем — недоверие: себе (нет чувства «я могу»), миру («мир опасный», постоянная страховка), людям (№3, 0:47–0:49)
  • Базовое доверие — задача кризиса первого года жизни (Эриксон); тема возрастных кризисов обещана отдельно (№3, 0:49)
  • Долгое недоверие миру меняет характер и заканчивается недоверием себе; изменения характера незаметны, «как рост травы» (№3, 0:53–0:54)

Передача тревоги от родителей§

Дети впитывают реакции родителей (интроекция) и через них делают выводы о мире: «какая мать, такие дети» (кейс: ребёнок тревожного отца панически заплакал от безобидного резкого движения гостя). Модель «я, ты и среда»: родители, осознанно строящие контакт, могут компенсировать почти всё; среда влияет и напрямую, и через тревогу родителей. Здоровая доза стрессов ребёнку нужна — она закаляет («тепличное» детство без единого конфликта тоже создаёт проблемы: непереносимость конфликтов, страх не понравиться) (№3, 0:51–0:59, 1:41–1:43, 2:00–2:01).

Связи§

Где послушать§

Занятие Тема занятия Таймкоды
№3 — 18 мая 2021 По какому принципу мы влюбляемся (дополнение); искать близость, а не любовь; недоверие — корень всех проблем; привязанность и 🧊чёрный лёд; рисунки ранних детских воспоминаний (Адлер) 0:44–0:59, 1:05–1:24, 1:41–1:43, 2:00–2:01
№4 — 25 мая 2021 ❓ радость vs счастье; избегающая привязанность: «башня», менторы и шаблоны жизни 1:27–1:55
№5 — 1 июн 2021 ❓ право на гнев («пистолет», тренировать овчарку, чёрная дыра); 🧲тревожная привязанность и лечение доверием; 5 языков любви; «главное» в человеке 0:54–1:18, 1:39–1:47
№6 — 8 июн 2021 ❓ ребёнок «для себя», мотивы зачатия, перегибы воспитания; 🧲тревожный требует доказательств любви; доверие надо чувствовать; «любовь — это мужество»; мужское и женское 0:49–0:54, 1:01–1:02, 1:07–1:08, 1:13–1:18, 1:44–1:47
№7 — 15 июн 2021 ❓ перфекционизм на работе — гибкость и «быть мастером»; 🧲тревожно-избегающая привязанность: кокетство, нарциссы на «тропе кормёжки»; хаотичный тип: тираны и жертвы 0:26–0:33, 0:46–1:03, 1:07–1:10, 1:14–1:34, 1:50–1:58
№10 — 20 июл 2021 ❓ как переживать неудачи — из эмоций в опыт; 💘сильный в ловушке: СОН, спираль вины и гнева, убить надежду, «ценный подарок» 0:56–0:59